EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEDIANTE EL TRABAJO PLIOMÉTRICO UNILATERAL, BILATERAL Y MIXTO EN EL RENDIMIENTO EN BALONCESTO

Abstract

El entrenamiento pliométrico es una herramienta eficaz para mejorar la fuerza explosiva y el salto vertical, capacidades fundamentales en el baloncesto. El presente estudio tiene como objetivo analizar los efectos de tres tipos de entrenamiento pliométrico (unilateral, bilateral y mixto) sobre la fuerza y el rendimiento en el salto vertical en jugadores de baloncesto de categoría junior (16-18 años). Para ello, se realizó un diseño cuasiexperimental con una duración de 10 semanas, en el que participaron equipos masculinos y femeninos distribuidos en cuatro grupos de intervención: mixto, bipodal, monopodal y un grupo control sin entrenamiento pliométrico. Se realizaron mediciones pretest y postest utilizando pruebas de capacidad de salto, Countermovement Jump (CMJ) y Drop Jump, y pruebas de fuerza máxima, Back Squat. Los resultados mostraron que los grupos que realizaron entrenamiento pliométrico mejoraron significativamente en fuerza explosiva y salto. Los grupos de pliometría mixta y bipodal obtuvieron los mayores avances, mientras que el grupo monopodal presentó una mayor variabilidad en las respuestas individuales. El grupo control no experimentó cambios relevantes. En conclusión, la pliometría es una herramienta efectiva para mejorar el rendimiento en el baloncesto, siendo la pliometría mixta y bipodal las más recomendadas. Se sugiere ampliar la muestra y duración en futuros estudios para obtener resultados más robustos.