IMPACTO DEL DESCANSO ACTIVO FRENTE AL PASIVO EN LAS ADAPTACIONES METABÓLICAS Y NEUROMUSCULARES TRAS UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD EN JÓVENES JUGADORES DE BALONCESTO

Abstract

Introducción: el baloncesto es un deporte de equipo de naturaleza intermitente en el que se repiten esfuerzos de alta intensidad intercalados con pequeños periodos de recuperación. En este contexto, aparece el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) como una estrategia para mejorar el rendimiento de jóvenes jugadores de baloncesto. Objetivo: determinar el efecto del tipo de recuperación en un HIIT sobre la potencia aeróbica estimada mediante el VO¿max derivado del Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (Yo-Yo IR1), la capacidad de recuperación intermitente, medida mediante la distancia recorrida en el Yo-Yo IR1, la altura de salto tipo Countermovement Jump (CMJ) y la velocidad media propulsiva (VMP) en un levantamiento de sentadilla. Metodología: se realizó un ensayo aleatorizado y controlado con 16 jugadores masculinos de baloncesto, distribuidos en grupo de descanso activo (GDA), grupo de descanso pasivo (GDP) y grupo control (GC). Durante seis semanas, los grupos experimentales realizaron un protocolo HIIT dos veces por semana. El protocolo estaba compuesto por 5-7 intervalos de 30 s de trabajo y 1 min 30 s de recuperación. Se evaluaron el Yo-Yo IR1, el CMJ y la VMP en sentadilla, analizando los datos mediante ANOVA 2 × 3. Resultados: la distancia en el Yo-Yo IR1 y el VO¿max estimado mejoraron más en el GDA que en el GC, con una interacción tiempo × grupo significativa (p = 0.013). La VMP mostró una interacción tiempo x grupo significativa (p = 0.046), aunque sin diferencias claras entre grupos. El CMJ mejoró de forma general (p < 0.001), pero sin diferencias entre grupos (p = 0.265). Conclusiones: los resultados sugieren que un protocolo HIIT de 30 s de trabajo y 1 min 30 s de recuperación parece ser útil para mejorar principalmente la potencia aeróbica y la capacidad de recuperación intermitente, especialmente cuando se emplea recuperación activa entre intervalos.