EFECTOS DE UN PROGRAMA DE MARCHA NÓRDICA SOBRE LA PERCEPCIÓN DE SALUD, LA VARIABILIDAD DE LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA INTENCIÓN DE PRÁCTICA FUTURA EN ADULTOS JÓVENES: ESTUDIO PILOTO

Abstract

Frente a un sedentarismo creciente con alrededor del 31% de la población adulta según la WHO (2024) y con un mayor impacto económico en los sistemas de salud, la Marcha Nórdica se presenta como una actividad física alternativa y accesible, que implica un trabajo de fuerza global. Además, la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) sirve como una herramienta precisa que nos indica el nivel de tolerancia de nuestro cuerpo para el entrenamiento. El objetivo del proyecto fue analizar y comparar la percepción de salud mediante el SF-36, así como la raíz cuadrada de la media de las diferencias sucesivas (RMSSD) de la VFC y la intención práctica de actividad física futura mediante un cuestionario propio tipo Likert. El proyecto piloto contó con 10 participantes de entre 25-35 años divididos en 2 grupos (MN y CON) de 5 personas. Los participantes realizaron 6 sesiones de 45 minutos de Marcha Nórdica (MN) o Marcha (CON) con una intensidad moderada/vigorosa personalizada utilizando la frecuencia cardiaca objetiva (FCO) mediante la fórmula de Karvonen. La intensidad dependía de la VFC y la frecuencia cardiaca en reposo (FCR) obtenida de forma matinal por KubiosHRV para el grupo MN, mientras que el grupo CON utilizaba la FCR de KubiosHRV y la respuesta al ejercicio (RPE) después de la sesión. Tras la intervención, respecto a los resultados: No se encontraron diferencias estadísticamente significativas respecto al SF-36 (p = 0.55), RMSSD (p = 0.89) e intención de práctica futura (p = 0.20). Como conclusiones, se rechazaron las hipótesis planteadas por la baja potencia muestral. Aunque, se considera con cautela y de forma no extrapolable a la población general, que la Marcha Nórdica con prescripción VFC parece que puede tener un impacto en la mejora sobre la RMSSD y por consiguiente en la salud.