EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN EL RENDIMIENTO DE PORTEROS DE FÚTBOL EN CAPACIDAD DE SALTO, AGILIDAD Y VELOCIDAD

Abstract

Introducción: El fútbol de alto rendimiento contemporáneo exige que el portero posea una capacidad neuromuscular sobresaliente para ejecutar acciones explosivas, multidireccionales y determinantes en periodos de tiempo mínimos. En este contexto, el entrenamiento pliométrico se fundamenta en la optimización del Ciclo de Estiramiento-Acortamiento (CEA), consolidándose como un método de transferencia mecánica esencial para potenciar la fuerza reactiva y la potencia de salida. Objetivo: Determinar el efecto de un programa de entrenamiento pliométrico de ocho semanas de duración, sobre variables del rendimiento como la altura del salto con contramovimiento (CMJ), la agilidad específica, y la velocidad lineal en una muestra de porteros adolescentes. Metodología: Se desarrolló un estudio de intervención experimental, controlado y aleatorizado mediante una intervención de ocho semanas con 19 porteros (14-18 años) divididos en un grupo control (GC) y un grupo experimental (GE). Se realizó una evaluación del rendimiento al inicio y al final del programa de intervención. El GC efectuó dos sesiones semanales de entrenamiento de porteros, mientras que el GE realizó, además, dos sesiones semanales de entrenamiento pliométrico. Se evaluó la capacidad de salto vertical (CMJ) mediante el uso de la aplicación validada My Jump Lab, mientras que los niveles de agilidad y velocidad fueron monitorizados mediante un sistema de fotocélulas de alta precisión. Resultados: El GE obtuvo mejoras con respecto al GC en las capacidades analizadas (p <0.05): CMJ (d = 0.50), T-Test (d = -1.28), y velocidad (d = -0.54 en 10 metros; d = -0.70 en 30 metros). Conclusiones: La aplicación de un programa de entrenamiento de pliometría en porteros adolescentes genera una mejora del rendimiento deportivo en los valores de salto vertical con contramovimiento, la agilidad en la prueba T-test y los tiempos de sprint en la prueba de velocidad.