EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE CORE SOBRE LA ESTABILIDAD UNIPODAL DE RODILLA EN FUTBOLISTAS AMATEURS

Abstract

Introducción: El fútbol amateur presenta un alto índice de lesiones, siendo la rodilla una de las articulaciones más afectadas. Las disfunciones en la zona central pueden influir en la biomecánica de las extremidades inferiores, aumentando así el riesgo de tener mayor ángulo de valgo dinámico de rodilla. El entrenamiento de core se plantea como una estrategia preventiva frente a este tipo de lesiones. Objetivos: Evaluar el efecto de un programa multicomponente de entrenamiento del core sobre la estabilidad unipodal de rodilla en futbolistas amateurs. Como objetivos secundarios se presentan: analizar mejoras en la resistencia-estabilidad de core, comparar la estabilidad unipodal entre pierna dominante y no dominante, y valorar el entrenamiento de core como método preventivo. Metodología: Diez futbolistas amateurs fueron distribuidos aleatoriamente en un grupo experimental (GE) y un grupo control (GC). El GE realizó un programa de core durante cinco semanas, complementario a sus entrenamientos habituales. Se aplicaron tests de resistencia isométrica del core y tests de estabilidad unipodal mediante el análisis del ángulo de proyección frontal de la rodilla (FPPA), antes y después de la intervención. Resultados: El GE mostró mejoras significativas en todas las pruebas de resistencia del core y en la reducción del ángulo de valgo dinámico en la pierna no dominante durante las pruebas Single Leg Squat (SLS) y Single Leg Land (SLL). El grupo control no presentó mejoras relevantes. Conclusiones: El entrenamiento de core produjo mejoras significativas en la estabilidad unipodal de rodilla, especialmente en la pierna no dominante, así como en la resistencia muscular del core. Estos hallazgos sugieren que este tipo de intervención puede ser una estrategia eficaz en la prevención de lesiones en futbolistas amateurs.