DIFERENCIAS EN LA RESISTENCIA MUSCULAR ENTRE HOMBRES Y MUJERES EN DIFERENTES PORCENTAJES DEL 1RM EN EL EJERCICIO HIP THRUST

Abstract

Introducción: La resistencia a la fatiga muscular es una capacidad que condiciona el rendimiento de naturaleza multifactorial, determinada por el sexo biológico, la genética, la distribución de las fibras musculares, el metabolismo predominante o la intensidad y duración del esfuerzo o esfuerzos. La literatura científica indica que ante esfuerzos submáximos, las mujeres presentan mayor resistencia muscular a la fatiga que los hombres. Estas diferencias entre sexos no se han estudiado suficientemente en ejercicios como el hip thrust, y precisamente esta brecha es la que se pretende explorar en la presente investigación. Objetivo: El objetivo principal del presente trabajo es analizar la resistencia muscular a la fatiga de los participantes en el ejercicio hip thrust atendiendo a las diferencias que existen entre sexos trabajando a diferentes intensidades relativas al 1RM (60% y 80%). Metodología: Se incluyó una muestra de 14 personas (7 hombres y 7 mujeres), con edades comprendidas entre los 20 y los 30 años, y con al menos un año de experiencia en el entrenamiento de fuerza. La resistencia muscular a la fatiga se evaluó en dos sesiones: al 60% del 1RM (sesión 1) y al 80% del 1RM (sesión 2). En ambas sesiones se realizó un protocolo estandarizado de ejecución técnica, calentamiento y valoración. Primero se evaluó el 1RM, se permitió un descanso completo y se instó a los participantes a realizar el máximo número de repeticiones hasta llegar al fallo con la intensidad relativa correspondiente en cada sesión (60 u 80%, respectivamente). Tras la recogida de datos, se realizó un análisis estadístico de los resultados en materia de resistencia a la fatiga muscular. Resultados: Se encontraron diferencias significativas entre sexos al trabajar con intensidades relativas al 1RM más bajas; en este caso al 60% del 1RM (p = 0.020), donde las mujeres realizaron 23 ± 2.94 repeticiones frente a 18 ± 2.31 de los hombres, lo que supone 5 repeticiones más y un rendimiento un 28% superior en resistencia muscular relativa. En cambio, al 80% del 1RM no se observaron diferencias significativas (p = 0.791), con 8.86 ± 2.04 repeticiones en mujeres y 9.43 ± 3.95 en hombres. En ambos grupos, el número de repeticiones disminuyó significativamente al aumentar la carga (p = 0.022), evidenciando la reducción de la resistencia muscular ante intensidades más elevadas. Conclusiones: Las mujeres presentan una mayor resistencia muscular que los hombres con cargas submáximas más ligeras. Sin embargo esta ventaja se reduce al trabajar con intensidades más altas. Estos hallazgos tienen implicaciones prácticas en la individualización del entrenamiento de fuerza según el sexo y la carga aplicada.