RELAJACIÓN EN NIÑOS: RESPIRACIÓN CONSCIENTE

Abstract

La creciente preocupación por el estado de ansiedad y estrés que padece el alumnado lleva a la búsqueda de recursos en educación por solventar este conflicto. El objetivo del presente trabajo consiste en analizar los diferentes métodos de relajación. Una vez realizada una profunda revisión de los mismos, se selecciona la respiración consciente para su aplicación en un contexto educativo real por su facilidad de aplicación y los beneficios que podría reportar al alumnado. Se realiza un estudio con una muestra de 43 alumnos y alumnas de cuarto curso de Educación Primaria (41,86% chicas; ¿9 años) y 3 docentes de un centro público de la Comunidad de Madrid. Los instrumentos utilizados son cuestionarios para evaluar tres dimensiones: conciencia emocional, hábitos deportivos y conocimientos respiratorios. El análisis de los resultados obtenidos fortalece la idea de incluir ejercicios de respiración consciente en la rutina diaria del alumnado como mejora para la regulación emocional. En conclusión, el desarrollo de este estudio invita a los agentes educativos a reflexionar sobre la importancia de incluir un espacio diario dedicado a la realización de ejercicios respiratorios para alcanzar un estado de salud mejorado donde exista una sintonización entre mente, cuerpo y emociones.