ANÁLISIS DE LA RELACIÓN ENTRE LOS NIVELES DE FUERZA MÁXIMA Y LA RESISTENCIA RELATIVA

Abstract

Introducción: La resistencia relativa es la capacidad de realizar un número determinado de repeticiones con una carga que representa un porcentaje del 1RM. Sin embargo, hay evidencias contradictorias de si la resistencia relativa es mejorable o no. Objetivo: Este trabajo analiza la relación entre la fuerza dinámica máxima y la resistencia relativa con una carga submáxima (60% del 1RM), analizando también esta relación entre la fuerza dinámica máxima y la velocidad de ejecución y el esfuerzo percibido en la primera repetición con esa carga submáxima. Metodología: Se llevó a cabo un estudio cuasiexperimental con 22 participantes varones, todos con experiencia previa en el entrenamiento de fuerza. Se realizaron dos pruebas separadas por 72 horas: una para medir el 1RM y otra para medir el número máximo de repeticiones con el 60% del 1RM junto con la velocidad de ejecución de la primera repetición y el esfuerzo percibido. Resultados: Los resultados mostraron que el grupo con mayor fuerza máxima realizó más repeticiones (17,5 ± 3,1 vs. 14,7 ± 2,6; p = 0,031) a una mayor velocidad (0,57 ± 0,1 vs. 0,48 ± 0,07; p = 0,018) en comparación con el grupo con una menor fuerza. Sin embargo, los resultados no mostraron una correlación significativa entre fuerza máxima y número de repeticiones ni diferencias en el esfuerzo percibido (p > 0,05). Conclusiones: Estos hallazgos coinciden con estudios previos que relacionan mayor fuerza con mejor rendimiento en cargas submáximas.