ANÁLISIS DE LOS EFECTOS DE DOS TIPOS DE ENTRENAMIENTO Y SU RELACIÓN CON LAS MANIFESTACIONES DE LA FUERZA UNIPODAL Y BIPODAL EN FUTBOLISTAS AMATEURS

Abstract

En este estudio se compararon los efectos que producían dos tipos de intervenciones diferentes en el entrenamiento de fuerza y potencia del tren inferior en el rendimiento del salto y la carrera mediante los siguientes tests (CMJ, single leg CMJ, tests de sprint de 5, 10 y 20 m). Doce sujetos moderadamente entrenados fueron asignados aleatoriamente a un grupo unilateral (A, n = 6) o bilateral (B, n = 6). Ambos grupos realizaron un entrenamiento compuesto por dos bloques: el primero, de tres ejercicios de fuerza del tren inferior, y el segundo, de tres ejercicios pliométricos. Este entrenamiento se realizó en ambos grupos dos veces por semana durante 5 semanas. El grupo A realizó una intervención de 10 sesiones de entrenamiento de fuerza y pliometría unilateral, donde todas las sesiones se realizaron los mismos ejercicios de fuerza (bulgarian squat, single-leg deadlift and single-leg hip thrust) y los mismos ejercicios de pliometría (single-leg box jump, single-leg triple hop test and lateral bounds). Mientras que el grupo B realizó una intervención de 10 sesiones de entrenamiento de fuerza y pliometría bilateral, donde todas las sesiones se realizaron los mismos ejercicios de fuerza (back squat, deadlift and hip thrust) y los mismos ejercicios de pliometría (box jump, triple hop test and lateral bounds). El rendimiento de salto se evaluó mediante saltos en contramovimiento (CMJ) a dos piernas y a una pierna, mientras que el rendimiento en la carrera se midió con tests de 5, 10 y 20 metros, ya que son las distancias que más se realizan el en el deporte del fútbol. Estas pruebas se realizaron antes y después de la intervención para poder comparar los efectos que producían dichas intervenciones. En cuanto a los resultados, no se encontraron diferencias significativas para ninguna de las pruebas entre grupos. Por otra parte, sí que se obtuvieron valores significativamente más altos en los valores post-tratamiento para las pruebas de Test 10m y Test CMJ-dcha, mientras que ocurre lo contrario para la prueba Test CMJ-bil.