INCIDENCIA DE LA MÚSICA SOBRE LA MOTIVACIÓN Y LA EFICACIA DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y ANAERÓBICO

Abstract

Introducción: Estudios anteriores han investigado el efecto de la música en ciertas actividades en el ámbito del deporte, sin embargo, aún no ha recibido ese papel importante que podría tener, por ello se ha realizado el siguiente trabajo que trata de estudiar los beneficios de la música tanto en actividades aeróbicas como anaeróbicas a nivel psicológico y fisiológico.

Objetivos: El principal objetivo de este estudio fue analizar el efecto de la música tanto a nivel fisiológico (Frecuencia cardiaca, la sensación de fatiga y el rendimiento en kilogramos y metros recorridos) como a nivel psicológico (nivel de ansiedad estado y rasgo y motivación de los sujetos) en el entrenamiento aeróbico y anaeróbico.

Metodología: En el estudio participaron 10 adultos voluntarios de entre 21 y 30 años (M= 26.5; DT=3.3. Se realizó un entrenamiento sin música (Pre-test) en el cual tuvieron que realizar un RM de sentadilla y un test de Cooper con sus respectivos calentamientos y descansos, mientras se les medía las variables fisiológicas, y tras ello se les realizaban los test de variables psicológicas. Una semana después se realizó el mismo entrenamiento (Post-test), pero el sujeto utilizó cascos con música preferida, midiendo todas las variables de la misma manera que la semana anterior.

Resultados: Los resultados mostraron una tendencia positiva tanto a nivel fisiológico como psicológico al utilizar la música. Aumentando variables como la frecuencia cardiaca debido al aumento de la intensidad del ejercicio, el rendimiento en las pruebas y la motivación, disminuyendo la sensación de fatiga y la ansiedad.

Conclusiones: La utilización de música en el deporte podría ser beneficiosa tanto a nivel físico aumentando el rendimiento y disminuyendo la sensación de fatiga, como a nivel psicológico aumentando la motivación y disminuyendo la ansiedad, pero se necesitan más estudios, realizados con muestras más elevadas para poder contrastarlo.

ABSTRACT

Introduction: Previous studies have explored the impact of music on specific activities within the realm of sports. However, it has not yet received the significant attention it could potentially have. Therefore, the following study has been conducted to investigate the benefits of music on both aerobic and anaerobic activities at both psychological and physiological levels.

Objectives: The main objective of this study was to analyze the effect of music on both physiological aspects (heart rate, perceived fatigue, and performance in kilograms and meters covered) and psychological aspects (state and trait anxiety levels, and subjects' motivation) during aerobic and anaerobic training.

Methodology: The study involved 10 voluntary adults aged between 21 and 30 years (M= 26.5; SD=3.3). An exercise regimen without music (Pre-test) was carried out, during which subjects performed a squat one-rep max (RM) and a Cooper test, including their respective warm-ups and rests. Physiological variables were measured, and psychological variables were assessed immediately after. One week later, the same exercise regimen (Post-test) was conducted, but this time the subjects wore headphones playing their preferred music. All variables were measured in the same manner as the previous week.

Results: The results showed a positive trend both on a physiological and psychological level when using music. This included an increase in variables such as heart rate due to the higher exercise intensity, performance in tests, and motivation, along with a decrease in the sensation of fatigue and anxiety.

Conclusions: The use of music in sports could be beneficial both physically, by enhancing performance and reducing fatigue, and psychologically, by increasing motivation and reducing anxiety. However, further studies with larger sample sizes are needed to confirm these findings.