EFECTOS DE UN ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA UNILATERAL VS BILATERAL EN LA MEJORA DE LA VELOCIDAD, CAMBIOS DE RITMO Y SALTO VERTICAL EN JUGADORES U18 DE BALONCESTO

Abstract

Los jugadores de baloncesto realizan una gran cantidad de acciones de alta intensidad durante un partido, como son los sprints, los saltos, los cambios de dirección y las aceleraciones y desaceleraciones entre otros. El entrenamiento pliométrico se utiliza para mejorar el rendimiento de estas acciones a través de saltos con el propio peso del sujeto. El objeto de este estudio fue comparar dos tipos de entrenamiento pliométrico (bilateral y unilateral) en jugadores de baloncesto U18. La muestra estuvo compuesta por 20 jugadores (Edad 17±0.649, Altura 180±6.48, Peso 76.8±9.27 y Experiencia 6.75±2.34) de los cuáles 5 jugadores formaron parte del grupo experimental BI (n=5), 5 jugadores fueron el grupo experimental UNI (n=5) y otros 10 del grupo control (n=10). El grupo experimental trabajó durante 6 semanas mediante un entrenamiento de pliometría (2 veces por semana) y entrenamiento de baloncesto (3 veces por semana). Los test utilizados para medir el rendimiento fueron el CMJ Jump, sprint de 30 metros y el test T de agilidad. Después de la intervención, ambos grupos mostraron mejoras estadísticamente significativas (p ¿ 0.05) en las pruebas de sprint y en el test T, y además existió una correlación positiva entre la prueba del test T y el sprint (r=0.82; p<0.001), y una correlación negativa entre el CMJ y el sprint (r=-0.70; p<0.001) y entre el CMJ y el test T (r=-0.536; p=0.015). El entrenamiento de pliometría combinado con entrenamiento de baloncesto en jugadores U18 permite que los jugadores obtengan mejoras en el rendimiento, siendo el grupo unilateral el que obtuvo mejores resultados en las pruebas de sprint y agilidad.