EFECTOS DE LOS DIFERENTES TIEMPOS DE DESCANSO ENTRE SERIES EN UNA POBLACIÓN DE DEPORTISTAS EXPERIMENTADOS Y EN UNA POBLACIÓN DE DEPORTISTAS NOVELES.

Abstract

Introducción: La fuerza se define como la habilidad del músculo para generar tensión. El entrenamiento de dicha capacidad, va a depender de diferentes variables, entre las que se encuentra el intervalo de descanso entre series. Objetivo: El objetivo del estudio fue explorar la influencia de dos tiempos de descansos en una población de atletas con una experiencia inferior a 6 meses y compararlo con un grupo de deportistas experimentados con el fin de hallar el tiempo de descanso más óptimo para los noveles. Materiales y métodos: La investigación constaba de 4 sujetos con una experiencia inferior a 6 meses en el entrenamiento de fuerza y 6 deportistas experimentados, que realizaron 3 series al fallo con dos intervalos de descanso distintos en los que se midió la pérdida de velocidad entre series, el nivel de esfuerzo percibido, y el número de repeticiones. Resultados: Las diferencias entre protocolos se reflejaron en ambos grupos en el número de repeticiones de la serie 2 y 3. En cuanto al grupo 2, también se encontraron diferencias en la RPE y en la PV. Respecto a la comparación entre grupos únicamente hubo diferencias en la RPE. Conclusiones: Los resultados obtenidos en la investigación muestran un mejor rendimiento en el protocolo de 3¿