SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA EN MUJERES: EFECTOS EN LA SALUD A LO LARGO DE LA VIDA. REVISIÓN BIBLIOGRÁFICA

Abstract

Introducción: el uso de creatina monohidratada es uno de lo suplementos alimenticios más utilizado sobre todo en personas activas físicamente. Esto no solo puede ayudar al rendimiento deportivo si no también en otros aspectos. Objetivo: realizar una revisión bibliográfica de la literatura científica publicada para evaluar el impacto de la suplementación con creatina en diversas áreas de la salud femenina. Metodología: Mediante una búsqueda bibliográfica retrospectiva se recuperaron los artículos publicados entre los años 2015 y 2024 en las bases de datos PubMed, Scopus y Web of Science, usando los descriptores "creatine" or " supplement creatine", "women", "effect" y "dose" Resultados: Se incluyeron en el estudio un total de 18 artículos. Revisando los artículos seleccionados sobre la suplementación con creatina en diversas áreas de la salud femenina. En mujeres postmenopáusicas, la creatina mejora la densidad ósea. Terapéuticamente, reduce síntomas de incontinencia urinaria y del COVID prolongado. Durante el ciclo menstrual, mejora la recuperación del ejercicio sin afectar la retención de líquidos. En adultos mayores, la creatina mejora la masa y función muscular, así como la densidad ósea. Conclusiones: la suplementación con creatina es una herramienta versátil y altamente efectiva que abarca múltiples facetas para potenciar la salud ósea, optimizar el rendimiento físico y fomentar un bienestar general en una variedad de grupos demográficos. Estas conclusiones permiten el desarrollo de suplementos personalizados basados en evidencia científica para mejorar la densidad ósea, recuperación del ejercicio, masa muscular, y salud ósea diversas áreas de la salud femenina. Además, la creatina podría incluirse en suplementos terapéuticos para tratar condiciones como la incontinencia urinaria y el COVID prolongado, mejorando así el rendimiento físico y la calidad de vida de los usuarios